◆孩子具体表现：

（1）心神不宁，总是很紧张、很担忧；

（2）花了大量时间在手机、电视上，生怕漏掉一点关于疫情的信息；

（3） 不断担心自己或家人是否在某个场所接触到病毒；

（4）总怀疑自己的防护措施不够到位，不敢出门，也不让家人出门；

（5）情绪波动大，脾气变差，很容易与家人争吵；

（6）身体上出现一些不适，如头疼、胃疼，睡眠不好、食欲改变等；

（7）做平时喜欢的事也提不起精神等。

◆专家建议家长可以这么做

（1）减少孩子与疫情负面信息“风暴”的接触。

（2）觉察自己的情绪，坐下来坦诚沟通和回应孩子的情绪感受。

（3）通过多种活动转移孩子的注意力，舒缓情绪。

（4）主动与孩子讨论，引导孩子以“积极”的视角看问题。

（5）和孩子一起运用各类放松和艺术表达的方式，改善不良情绪。

◆ 孩子的具体表现

（1）学习主动性差，缺乏动力，需要反复催促和提醒；

（2）学习不认真，精力不集中，或边学边玩；

（3）难以按照计划学习，拖沓；

（4）担心自己不能适应网上学习形式，不能得到老师的及时指导；

（5）担心居家学习效率不高导致成绩下降，造成烦躁和焦虑；

（6）自责自己不够努力，内心矛盾等

◆专家建议家长可以这么做

（1）首先家长要调整对孩子过于理想化的期待。

（2）用提建议的方式与孩子共同科学划分学习任务、安排学习时间。

（3）帮助孩子用身体的行动带动大脑变化，克服拖延。

（4）对于担忧居家学习影响学习的孩子，首先肯定孩子积极的动机，并给予鼓励。

（5）帮助孩子设置学习时间和空间。不要高估孩子的自控力，注意的一个特点就是会被当下最显著的信息吸引，这是人的本能。

（6）有意识地培养孩子的时间感。

（7）树立学业仪式感，网络平台促学习。

◆ 孩子的具体表现

（1）孩子天天宅家，父母要管束的时间和事情大大增多（比如作息时间、饮食习惯、电子设备使用时间、学习效率、对疫情的态度等），增加了发生冲突的机会；

（2）有些家长在家上班，此外还要在家监督学习，要管生活，还要陪耍，家长压力大；

（3）特殊时期，家长可能比平时更“唠叨”，孩子可能比平时更“叛逆”，稍有分歧就容易情绪过激；

（4）冲突发生时，孩子采取激烈地反抗或者用沉默、敷衍“冷对抗”等。

◆专家建议家长可以这么做

（1）按下冲突暂停按钮。

（2）家长要给予孩子自主的空间。

（3）通过协商讨论解决亲子间的不一致情况。

（4）寻找沟通顺畅的有效经验，留下一些谈心的时间。

◆ 孩子的具体表现

（1）作息不规律，早上不起晚上不睡；

（2）懒散，活动少，总是坐着不动；

（3） 因为不能出去玩耍娱乐、锻炼身体而心情压抑；

（4）由于缺乏运动导致精神不够振奋等。

◆专家建议家长可以这么做

（1）共同制定时间表，全家互相监督。

（2）设定“每日运动专属时间”。

（3）在睡眠时间上，适当允许孩子多睡一会。

（4）使孩子在家里也能获得“沉浸体验”。

（5）让孩子承担一定的家庭管理角色，也多参与家务劳动。

◆ 孩子的具体表现

（1）几乎时时刻刻都抱着手机；

（2）长时间打游戏或刷剧；

（3）因为父母妨碍使用电子产品而大发脾气；

（4）自己也觉得时间太长，但控制不住自己等。

◆专家建议家长可以这么做

（1）家长先停止刻板思维。

（2）与孩子协商每天使用电子产品的总时长。

（3）指导孩子逐步提高抵御游戏成瘾的“功力”。